co jeść

Witajcie ponownie, Muszę zapytać o wasze sugestie. Ostatnio nie miałem za dużo czasu na siłownię i trzymanie się diety (ale to nie znaczy, że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się [...]

Warzyw i tluszczow zdrowych mi do szczescia nie potrzebaMoge dodawac lyzeczke oliwy z oliwek do posilku z warzyw to moge przegryzac special two now albo jakies inne witaminy Postaram sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. Wiem ze jest tu okolo 240gram bialka [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

bo jestescie lolki na maxa musicie mielic zarcie tak zeby pic a nie jesc bo ogolnie przy upalach ciezko sie je taki prawdziwy posilek a zwlaszcza jak jest ich 5 dziennie+suple, ja miele co sie da i z czym sie da, jedyna rzecz ktorej nie miele to makaron z truskawkami, do tego mam slabosc, to moge wpyerdalac na okraglo i zadna oxa mi w tym nie [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Tu są podstawy. Przeczytaj jak powinno się jeść. Potrzebujesz wszystkich składników, a nie tylko białka. Wiedz, że tłuszcze pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i one są Ci niezbędne. Jak przeczytasz to napisz co o takim sposobie żywienia myślisz, OK?

[...] na jedzenie od mamusi i wszystko podane na tacy, czasem samemu trzeba na to zarobić, czasem ludzie pracują czy też mają inne zajęcia od rana do wieczora i wtedy tak, lepiej jeść pizzę i grać na xboxie, bo na nic innego nie ma się siły. ;-) Oraz tak na marginesie, zaprzeczasz sam sobie, piszesz, że chcesz zobaczyć zawodowca na owocach, dostajesz [...]

"Terapia typu 6 posiłków dziennie i każdy po 30-50 g białka i około 400-600 węgli na dobę nic nie daje..." Skoro gosc wazy 55kg i je 30-50g bialka w posilku co daje ok 180-300g bialka ~3,2-5,4g/kg mc - Nic dziwnego, ze nie tyje!! Bialko podnosi termogeneze, co przeszkadza w budowaniu masy... niech sprobuje jesc 1,5g/kg mc bialka [...]

[...] obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę dodając tłuszczy. Możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na cheat meala dla zdrowia psychicznego. Na wieczór nie trzeba jeść twarogu- to jest jeden z największych mitów, który cały czas krąży wśród ćwiczących. Liczy się bilans dzienny, także jeśli taka ilość białka jest ok, to nie ma problemu.

[...] ile gram dziennie, I np jak jem makrele t w ten dzień biore mniej omegi, bo wyczytałem, że w tłustych rybach jest... Prosze o odpowiedź. I włąśnie co z tym błonnikiem, mogę jeść siemię lniane np 2x dziennie po 10g, czyli koło 4g czystego błonnika? I czy mam kupić jakieś centrum (witaminy) Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-14 17:48:02 [...]

[...] Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

zabisko 110 to on chyba ma w klacie a nie cisnie ;p bez diety NIC nie zrobisz . czemu ? bo dieta to jest sposob odzywiania a nie czy masz wszystko poukladane , mozesz jesc same swinskie ryje , lecz nadal to jest DIETA . a co do tego czy bez takiej "dopicowanej" diety da rade . da , ale do pewnego stopnia , dopoki latwo o bodziec do [...]

[...] preparaty : Kiedyś pojadłem trochę krety, bcaa, ba, jakieś pre, witaminy, flexity, ogólnie coś tam zjadłem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:ok.2 lata temu przestałem jeść wszelakie słodycze, chipsy, paluszki, fast foody, napoje zamieniając na normalne jedzenie i tak jakoś szło, ogólnie przez ten czas mogę powiedzieć że zdobyłem dość [...]

[...] jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ U mnie znowu z jedzeniem nie ma problemh ale mam 5 letnia córkę w [...]

[...] dać białko+tłuszcze na śniadanie, a węglowodany przerzucić na drugą połowę dnia, szczególnie z bf'em ponad 25%. jak najbardziej dodawaj karczek, schab itp. mięsa. nie musisz jeść wszystkiego, co brązowe, równie dobrze ryż biały typu parboiled, czy inny jest ok rozwiązaniem, aczkolwiek i tak uważam, że jedzenie znacznych ilości ryżu nie jest do [...]

[...] sylwetki, oraz diety. Znaczy nie myślałem umyślnie stosować głodówki, ja nigdy nie jestem w sumie głodny tyle co jem teraz, wręcz przeciwnie. A jakbym miał jeszcze więcej jeść, to bym musiał na siłe to jedzenie wciskać do siebie, chociaz wiem ze to tak jest czasem ze zdrowym zarciem. A co myslisz zebym narazie zostawil? Bo narazie leci na dol [...]

a to mam prośbe wielka do kogos kto sie na tym zna , bo czytam o tych dietach i czytam i naprawde ciezko mi to przychodzi;/ jakie moglbym warzywa dodac?? i np moglbym jesc co drugi czy tam co 3 dzien ta makrele wedzona np ... co do tunczyka to nie ma szans nie dam rady i tych tluszczy nie wystarczy tyle co mam ??

[...] klimatu... wkleje ci tu dietę zaproponowaną przez Si2 bo za chwile dojdziesz do wersji 2.1-Pre-release-candidate a to dalej nie bedzie nawet zbliżone do tego co należy jeść: Ad5. Ponieważ dawka kalorii a co za tym idzie rozkład posiłków ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika ważącego 100 kg : Posiłek 1 - [...]

Ehhh wiedziałem że znajdzie się ktoś taki jak Skeba... Czlowieq kto mi zabroni? Meta z Axio jest jedna z najsłabszych(nie bylo zadnych skutkow ubocznych zwiazanych z jej braniem .. no chyba ze moze watroba troche dostala ale narazie nie odczuwam , moze odczuje z czasem) na rynku i wzielem ja aby na włąsnej skorze przekonać się jak to działa. Było [...]

Posiłków masz sporo, węgli od groma a cel bliżej nieokreślony :P 8 nie potrzebujesz, nie trzeba jeść co 2-3 h więc przebuduj sobie spokojnie na większe posiłki, ale np 4-5. Np owisianke na wodzie wywal, i bym się skłaniał ku przebudowie potrenigowego.

OKKKK skołuje sobie to hcg, co do badan to mialem w planach zrobic przed cyklem i po pct, teraz zrobie jeszcze przed wejsciem na hcg. Lodzianin1 a co do samego cyklu mialbys jakies zastrzezenia albo sugestie? co dodatkowo prócz cynku warto by bylo suplementowac? caly czas jem i mam zamiar jesc witaminy z olimpu vita-min w planach mam omege3 [...]